co zjesc

hmmmm a wiec wg Was lepiej byloby w aucie zjesc banana czy tez dwa banany, czy 2x wafel ryzowy ? Ja za nektar 2l place 2,80zl i starcza mi na 8 dni ... a to carbo gdzie kupie? -wiem pyt. powalajace na lopatki. Generalnie chcialbym abyscie mi polecili cos co jest najlepszym rozwiazaniem to i wtedy dostostuje sie do tego, wiec?

hmm ale wiesz to nie zmienia postaci rzeczy, ze skoro przed pojsciem spac nie potrzebna Ci energia to ww czy tluszcze zamien na bialko, po co masz sie celowo napychac jak mozesz wiecej zjesc w ciagu dnia Pozdrawiam, NoRtOn

To, ze jesz malo rano to moze byc przyczyna malego apetytu z rana. Sprobuj z tym jakos walczyc. Nie musisz odrazu zjesc wszystkiego co masz rozplanowane w diecie. Po miedzy posilkami rob sobie przerwy.

Wiecie pojemnik zawsze na uczelnie biore ale nie zawsze jest czas by zjesc gdy jestem glodny a jak mam 7h zajec to cos jesc trzeba a na pieczywo z miechem raczej mnie nie stac dlatego pytam co zamiast owsianych do shake :) moze kasza manna ? albo wziasc WPC i do tego jakis jegurt naturalny z ryzem i to wyjesc lyzeczka i zapic WPC ?

Ok wielkie dzięki, zrobie tak jak mówisz. Jeszcze jedno pytanko z działu innego. Co lepiej zjeśc zaraz po treningu... pierś z kurczaka, łososia-salmona czy może porcję odzywki białkowej ? Pozdrawiam

[...] jadła moja dziewczyna, ktora je przez 4dni tyle kcal co ja w jednym dniu. zgadzam sie z mcmel'em osoba z taką wagą nie ma rozepchanego zołądka, nawet jesli potrafi duzo zjesc to jednorazowo, gdyby bylo to konsekwentne jedzenie duzych ilosci to sprawa z wagą wygladalaby inaczej. lxxl musiales popelnic duzo bledow jesli startowales z [...]

na mieście też można dobrze zjeść tylko tzreba wiedzieć co wybrać, zamaist frytek itp wybrać sobie na obiad ziemniaki gotowane czy ryż, do tego grilowana pierś zamiast smażonego schabowego Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-24 12:27:41

Możesz i jeść 3razy w ciągu dnia ale to będzie musiało pokryć twoje zapotrzebowanie czyli będzie to fura jedzenia o wiele łatwiej jest zjeść 5 posiłków w ciągu dnia niż 3 ogromne bynajmniej dla mnie. Co do jabłek/bananów około treningowo najlepiej albo po treningowo banany. Możesz również nosić kanapki z chleba żytniego i do tego jabłko zamiast [...]

To dobrze ze sie starasz, ale czy wiesz ile potrzebujesz zjesc by masa szla do gory? A co do supli to masz jeszcze czas

ja sie nie boje tylko prosze o jakas porade co by tak mniej wiecej zjesc bo ja i tak to spale przez te 10 godz :) dzieki za cynk zaraz sobie chyba zrobie jajecznice :)

jak już jesz tą czekolade to gorzką. i postaraj sie zeby nie zjesc całej ! gdy masz apetyt na słodycze zjedz 3 krakersy i może przejdzie. jesli to raz na tydzien co całej redukcji pare krakersów nie załamie :)

[...] mozesz wczesniej ugotowac np. kasze, do tego dolozyc piers z kurczaka lub inne zrodlo bialka, jakas salatka warzywna z oliwa, wszystko zapakowac w pojemnik, zabrac i zjesc jako ten III posilek lepsze to niz chleb i tunczyk w kolko Kolacja najczęściej jakaś sałatka warzywno-owocowa Czasami gotowane warzywa np brokuły lub kalafior <--- [...]

Co jest celem? Ja biegam naczczo. Uważam, że aeroby najepiej robić naczczo. Po treningu zjedz tego banana + odżywkę + rozgotowany ryż - zmiksuj wypij i postaraj sie za godzine dwie zjeść normalny posiłek GoroPL dlaczego nie naczczo? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-04-23 14:01:59

[...] wody zejdzie, jestem mocno napuchniety od tego smieciowego zarcia codziennych piw itd zastanawiam sie czy zostawic tak jak pisalem u gory czy rzeczywiscie zjechac troche z bialka i dac wiecej wegli... chociaz w sumie moze jednak zostawie tak jak jest i z tego i z tego sa kalorie takie same a lubie sobie spora porcje mieska zjesc, co myslicie ?

Moze ta kromka pieczywa, znam osoby co nie mogą spożywać produktów pełnoziarnistych i tylko biały normalny chleb im podchodzi, musisz eliminować produkty po kolei, jednego dnia nie zjeść pieczywa, drugiego płatków jaglanych itd.

a co myslisz o tym zeby zjesc np 50g twarogu poltlustego i 30g platkow owsianych? wtedy bedzie i troche tluszczy i troche bialka i troche wegli:) chodzi o to zeby bylo bez supli

Raz , nie wystawiaj duble postów.}:-( Masz nad postem taką karteczkę z ołówkiem i kliknij w to by móc edytować post.%-) Po drugie jak byk masz wyżej w podwieszonych : PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY. Niżej masz linki.Które są w temacie podwieszonym o tytule j/w. *Tu policzysz zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Dieta jest jaka jest , nie jest 100 % ale co moge "zjesc" to jem , efekty niby sa ale cos slabo ( kazdy tu ma swoja miare slabo/dobrze) a wiadomo ze apetyt rosnie w miare jedzenia :)

a jezeli ide na basen od 20.30 to 21.30 to co powinienem zjesc po plywaniu?

Mleko w proszku wcale takie tanie nie jest... nie lepiej zjeść coś bardziej pożywnego i tańszego ?? Nie wiem czy u was też, ale u mnie w sklepie sprzedają zapakowane ręcznie kawałki twarogu (takiego co można kroić ile się chce)... najczęsciej cena 2.20zł do 2.90zł za ileś tam gram. To jest najlepszy twaróg.